🍂🍂Что едим в сентябре?!🍁 Добро пожаловать в осень, друзья. Пусть она будет уютной. Осенью нам важна сезонная энергия и поддержка тела. Обязательно движение: поддержка суставов, связок и работа с лимфатической системой. Сентябрь — месяц перехода. Дни становятся короче, холодает и организм, естественно, замедляется. Важно мягко поддержать себя питанием: согревающим, насыщенным, но не перегружающим. 🍃Основные задачи осени с точки зрения натуропатии и нутрициологии: • поддержать энергию и иммунитет, • сохранить баланс влажности и тепла в теле (чтобы не «простыть изнутри»), • дать организму витамины и микроэлементы из сезонных местных продуктов, а не из тепличных или заморских. 🥕 Что есть в сентябре Овощи: • морковь, свекла, репа, тыква — питают кровь, печень и кишечник; • капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская) — источник витамина С и клетчатки; • кабачки и патиссоны — лёгкая поддержка ЖКТ; • баклажаны — поддержка печени и желчного. Фрукты и ягоды: • яблоки, груши — «база» сентября, хорошо регулируют пищеварение; • виноград (в меру) — источник быстрой энергии; • сливы, алыча, терн — мягкое очищение кишечника; • калина, рябина, облепиха, брусника, клюква — укрепление иммунитета и сосудов. Зелень и травы: • петрушка, укроп, кинза, сельдерей — источник минералов; • свежие травяные чаи (мелисса, мята, чабрец, иван-чай). Белки: • бобовые (фасоль, чечевица, нут) — согревают и насыщают; орехи (грецкие, фундук, миндаль) и семена (тыквенные, подсолнечные, льняные); • рыба холодных морей, яйца, фермерский творог. Зерновые: • гречка, овсянка, пшено — тёплые каши на завтрак для энергии и стабильного сахара. ☕ Чем согреваться Специи: • имбирь, корица, кардамон, гвоздика — пряности для согрева и разгона обмена; Тёплые напитки: травяные чаи, отвар шиповника, морсы из брусники/клюквы. Маршрут осеннего питания Что едим в сентябре: сезонная энергия и поддержка тела Сентябрь — месяц перехода. Дни становятся короче, холодает, и организм естественно замедляется. Важно мягко поддержать себя питанием: согревающим, насыщенным, но не перегружающим. 🔑 Основные задачи осени с точки зрения натуропатии и нутрициологии: поддержать энергию и иммунитет, сохранить баланс влажности и тепла в теле (чтобы не «простыть изнутри»), дать организму витамины и микроэлементы из сезонных местных продуктов, а не из тепличных или заморских. 🥕 Что есть в сентябре ✅ Овощи: морковь, свекла, репа, тыква — питают кровь, печень и кишечник; капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская) — источник витамина С и клетчатки; кабачки и патиссоны — лёгкая поддержка ЖКТ; баклажаны — поддержка печени и желчного. ✅ Фрукты и ягоды: яблоки, груши — «база» сентября, хорошо регулируют пищеварение; виноград (в меру) — источник быстрой энергии; сливы, алыча, терн — мягкое очищение кишечника; калина, рябина, облепиха, брусника, клюква — укрепление иммунитета и сосудов. ✅ Зелень и травы: петрушка, укроп, кинза, сельдерей — источник минералов; свежие травяные чаи (мелисса, мята, чабрец, иван-чай). ✅ Белки: бобовые (фасоль, чечевица, нут) — согревают и насыщают; орехи (грецкие, фундук, миндаль) и семена (тыквенные, подсолнечные, льняные); рыба холодных морей, яйца, фермерский творог. ✅ Зерновые: гречка, овсянка, пшено — тёплые каши на завтрак для энергии и стабильного сахара. ☕ Чем согреваться в холодные дни: • имбирь, корица, кардамон, гвоздика — пряности для согрева и разгона обмена веществ; • тёплые напитки: травяные чаи, отвар шиповника, морсы из брусники/клюквы. #чтоедим_осенью #питаниеосенью #поддержатьэнергиюрационом С заботой о вас - Виктория @kurshakova_pro Как быть на связи всегда 💚📲 обсуждаем тут | 📱 читать канал
Женщины ≠ Мужчины •Нутрициолог•Тренер женского тела и здоровья •100+ женщин получили плоский живот,легкость без болей в пояснице и дискомфорта,без стресса/голодовок • Авторская лимфотренировка до-1кг за занятие • Восстанавливаю п/родов @kurshakova_pro
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «ProМОЛОДОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ в 35+» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «ProМОЛОДОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ в 35+»
«ProМОЛОДОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ в 35+» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 433 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 29 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
